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Mi primer triatlón distancia Sprint en Málaga

Málaga es una de esas ciudades que cautivan por muchos motivos, a esa lista de motivos le he añadido ahora la experiencia deportiva de mi primer triatlón distancia sprint el pasado 4 de Octubre. ¡Que gran fin de semana!

Skoda Triathlon series Málaga
Skoda Triathlon series Málaga

Como ya os conté en mi post Mi primer triatlón distancia olímpica, hace apenas 4 meses nos comprometimos a compartir, con los amigos de infancia, el reto de una triatlón olímpica (1,5km. nadando, 40 km. bici y 10 km. corriendo). A ese post añado un apunte sin importancia, a falta de 3 semanas para el reto en Tarragona no tenia ni bici, bueno, puntualizo, no tenia bici de carretera. Finalmente justifique mi inversión diciéndome a mi mismo que iba a seguir con esto de las triatlones durante mucho tiempo… pués bien, Tarragona se quedó en un acuatlón porque nos anularon el sector bici por tormenta de verano y riesgo importante de accidentes, así que, casi finalizando la temporada de triatlón (en octubre apenas quedan pruebas y no vuelven hasta Mayo) tenia una bici nueva que no había podido usar más que en rodillo y en alguna salida corta, un desastre que potenciaba mis remordimientos por la compra que pasaba directamente de inversión a gasto (inecesario).

Pero como soy emprendedor, intento buscar soluciones a la sucesión de acontecimientos que van surgiendo en el camino, y uno de esos acontecimientos fué el cumpleaños de mi amigo, y compañero de trabajo, David Rodríguez . Somos buenos amigos y compañeros de aficiones deportivas de diferente índole, ¿qué mejor combinación para aprovechar el pertinente regalo para asegurarme un compañero de experiencia triatleta? La inscripción al triatlón de Málaga fué el regalo que le hicimos, lástima que como la Skoda Triathlon Series de Málaga no tiene distancia olímpica, tuve que elegir entre la distancia Sprint (mitad que la olímpica) o la Half-Ironman  (1.900 nadando, 80 km. bici y media maratón). En un brote de sensatez me decidí por la Sprint.

La semana previa a Málaga fué dura, estuve toda la semana con un resfriado importante, me costaba respirar y no pude entrenar más de 1.500 metros nadando para ver si podría hacerlo o me ahogaría en el intento… finalmente, por la ilusión de compartir la experiencia con David, ni me plantee anular mi participación.

Como David es triatleta, pero también es padre (3 maravillosos hijos), nuestro CTO, marido ejemplar y casi un ironman (el próximo año)… en definitiva, es un tio ocupado, decidimos salir hacia Málaga el sábado 3 de Octubre, en lugar de hacerlo el viernes. El viaje sensacional, los 530 km. los pasamos comentando hazañas deportivas y compartiendo la ilusión de lo que nos esperaba al día siguiente. Además agradecimos el confort de ir en un coche más grande del que suelo conducir, por gentileza de un patrocinador especial, mis padres 😉

De camino a Málaga avisé a mi amigo malagueño, Francisco Burgos, no le avise antes porque durante la semana no sabía si iba a tener el cuerpo para cenar por ahi el día antes, asi que le llamé algo tarde. Me hubiera gustado poder comer o cenar con él, pero como ya tenía compromisos, acordamos vernos después del evento.

Llegamos al hotel, check-in protocolarío y… a comer! David no conocía Málaga asi que me tocó hacer de anfitrión, fuimos a la playa del dedo a un restaurante que se llama EL TINTERO. Es un sitio de playa (pegado a la arena) donde los camareros van saliendo con platos a la vez que cantan, con mucho arte malagueño, lo que llevan preparado: “Chopito recién frito”, “El bixo… (la langosta)”, “La fritura”… y finalmente están los que tienen el cometido más amargo del restaurante (por lo menos para los clientes): los que cobran, que se anuncian así mismos como “Y yo… el que cobra!”… un sitio gracioso donde se come bien por poco precio, aunque esto último es bastante habitual en málaga. Después de la pertinente comida acalórica, al hotel, un poco de siesta y ducha para salir hacia la encantadora calle Larios y colindantes. La cena llena de carbohidratos para mi y algo más ligera para David que estaba sin hambre. De allí al hotel a descansar.

El día de la carrera amaneció a las 7:00 AM. bajamos a desayunar y nos dirigimos al punto de salida. A las 9:05 sonó nuestra bocina…por delante teniamos al grupo de la primera salida, 5 minutos antes. Lo dicho, bocina y al agua! Los 750 metros de natación estuvieron bien, llegué a disfrutar del agua en algún momento. Lo que si tengo muy claro, con mi escasa experiencia, es que prefiero una salida desde playa a una salida desde el agua en el puerto (así fué la natación de Tarragona). La playa tiene la desventaja del oleaje, pero debo decir que el día que nos hizo fué de libro para cualquier manual de “Día perfecto para la practica del triatlón”.

Natacion Málaga Triatlón
Natacion Málaga Triatlón

Terminé la natación en un tiempo oficial de 18:52. Aunque hay que decir que los sensores estaban en la entrada de los boxes, y los boxes algo lejos del agua, mi tiempo de reloj fue algo más de 17 minutos. No es un gran tiempo, pero las sensaciones fueron buenas y con eso me quedo. En la esquina izquierda de la foto de abajo podéis verme saliendo del sector agua:

Sector natación Málaga Triatlón
Sector natación Málaga Triatlón

De la natación pasamos “rápidamente” a la transición para coger la bici. Digo “rápidamente” porque el único “pero” que le pongo a este triatlón es la transición. Los boxes estaban a prácticamente 1 kilometro de la salida del agua con escalones incluidos… y contrariamente a lo que se suele ver, sólo había un pasillo, con la ventaja de que no había forma de equivocarse de pasillo pero la desventaja de la longitud de los boxes.

El sector bici lo disfrute mucho, logré ponerme en un grupo de ciclistas muy rápido y eso ayuda mucho, los que vais en bici sabéis de lo que hablo. Un apunte, en las distancias sprint y olímpica está permitido el drafting (ir a rueda), en el half y ironman no. Además, como había salido en la segunda salida, el grupo rápido entro en boxes cuando yo empezaba mi última vuelta, así que también tuve la oportunidad de acoplarme para coger sensaciones (por si algún dia se me ocurre hacer una half). Al final terminé los 20km. en 39:13, a una media de 32,13 Km/hora.

La transición a la carrera fué rápida y SORPRESA, al empezar el tramo de carrera oí: “Vamos Richard!!!!” y allí estaba mi amigo Fran para animarme. Pocas sensaciones pueden compararse a los gritos de ánimo de un familiar o amigo en una prueba deportiva, desconozco la explicación científica de esos efectos pero en mi cuerpo las endorfinas con los ánimos producen un efecto bestial que no soy capaz de describir, muy agradecido por su madrugón.

El primer kilómetro del running estuvo dentro de lo previsto, las piernas tienen que adaptarse al cambio de deporte, pero todo bien, me encontraba con fuerzas. Aunque el deporte tiene sus caprichos y me entró un flato importante, lo achaco a tener que modificar mi respiración por la congestión que llevaba encima, el caso es que me obligó a bajar el ritmo, así lo hice, y termine el sector carrera a un ritmo de 4:58, cuando puedo llegar a hacerlo a 4:00 min./km. Aún y pinchando en el sector que supuestamente mejor se me da, mi sector carrera fué el 159 mejor de los 463 que terminaron la prueba.

La suma de tiempos me dio la posición absoluta 190 de 463 finishers. Estoy contento porque creo que en circunstancias normales habría podido mejorar un par de minutos mi tiempo final y terminar dentro de los 150 mejores.

Os pego una foto de la llegada, aunque hay que descontar 5 min. a lo que marca el cronómetro porque sali en el segundo grupo y el cronómetro lo inician con la primera salida.

Llegada triatlón Málaga 2015
Llegada triatlón Málaga 2015

Aqui con los culpables de que la experiencia del triatlón de Málaga haya sido tan maravillosa, de izquierda a derecha: David, Fran y yo. A Fran le esperamos ver vestido de trimono durante el próximo año!

Celebrando Triatlón Málaga 2015
Celebrando Triatlón Málaga 2015

Mi primer triatlón distancia olimpica

Llegada_Alta_triatlonHace unos días que tenía en mente escribir este post, simplemente para dejar constancia del principio de algo que espero que pueda seguir practicando durante mucho tiempo: el triatlón.

Hace años que tenía en mente el poder realizar este deporte pero siempre encontraba la “excusa” perfecta para post-poner el reto. Para aquellos que no conozcáis de que se trata, son 3 deportes en uno: Natación, Bici y Carrera, por este orden. El tiempo que cuenta es el que se tarda en completar el segmento de cada deporte más las transiciones entre uno y otro deporte. Básicamente existen pruebas de triatlón de 5 distancias, las nombro por el orden de más cortas a más largas con las respectivas distancias, siempre teniendo en cuenta que la primera es natación, la segunda bici y la tercera carrera: Súper Sprint (350m, 10km, 2,5km), Sprint (750 m, 20km, 5km), Olimpica (1.500m, 40km, 10km), Half (1.900m, 90km, 21,1km) y la temida Ironman (3.800m, 180km, 42,2km) .

En mi caso, igual que hice en el 2013 con la maratón de Estocolmo, decidí directamente empezar con una distancia olimpica, pese a que lo normal es empezar por la sprint. Además todo surgió de forma un poco casual. Estábamos cenando con unos amigos y decidimos marcarnos el reto de la triatlón olímpica de Tarragona que se iba a disputar en sólo 2 meses, en este caso (aunque hay muchas opciones) nos decidimos por el Skoda Triathlon Series.

Fueron 2 meses de preparación con el deadline del 8 de Agosto del 2015, fecha de la prueba. Quizá mi mayor miedo era el sector natación porque sale mucha gente en pocos metros y es muy habitual que los de delante te den alguna patada y que los de detrás intenten pasarte por encima. Por otro lado, la bicicleta es complicada de entrenar salvo que se disponga de mucho tiempo, en mi caso me decidí por entrenar de forma indoor por 2 razones: El rodillo te permite entrenar más en menos tiempo y por evitar los peligros del tráfico (máxime teniendo en cuenta que vivo en el centro de Madrid). Estuve estudiando opciones y finalmente entrené con un rodillo que te permite competir de forma online contra otros usuarios del sistema que están online en ese momento. Algo muy gratificante porque, por lo menos a mi me lo parece, el componente competitivo hace que el entrenamiento se pase más rápido y que uno de algo más de si mismo ;).

Finalmente, el día de la prueba una tormenta de verano quiso ser la protagonista del día dando, si cabe, un toque más épico a la prueba. Lamentablemente, y debido a la peligrosidad del trazado con agua y a las caídas que se produjeron en la distancia sprint, la organización decidió anular el sector bici en nuestra distancia. Por lo tanto, mi primera triatlón se convirtió en una acuatlón (Natación+Carrera).

El sector natación fué bastante complicado, hay que gestionar muy bien la cabeza para ir a tu máximo ritmo aeróbico (sin llegar al anaeróbico, algo muy habitual por la emoción del momento y la competitividad que todos llevamos dentro ¡ay Ricardo cuanto te cuesta!) el mantener ese ritmo aeróbico permite llevar una cadencia de nado y de respiración óptima y tengo que entrar mucho todavía en ese aspecto. Los 1.500 metros los hice en 38minutos, de ahí salí como un cohete para hacer la transición en 1minuto y 8 segundos. Salí muy rápido para intentar recuperar lo perdido en el agua (incluida mi moral), así que logré hacer los 10km. en 39 minutos y 13 segundos a un ritmo de 3:55/km. Sin duda el tener a mis padres entre el público me daba una inyección de adrenalina en cada una de las vueltas al circuito. Mi tiempo total fué de 1 hora 18 minutos quedando el 223 de algo más de 500 participantes.

Resumiendo, el triatlón y, en concreto la distancia olimpica o sprint, me parece una forma sanísima de hacer deporte, las pruebas no son más que una excusa para poner una fecha y mantener la motivación lo más alta posible. Como nos quedamos con ganas de más, el próximo 4 de Octubre me voy a Málaga para hacer, esta vez espero que sí, mi primer triatlón, os contaré…

TriatlonSkodaSeries_Tarragona

Camino de Santiago en bici

Muy buenas a todos…acabo de regresar de 1 semana de vacaciones, asi que os imagináis el lío que tengo en la mesa, pero aún asi no quiero dejar pasar más días para comentaros mi última aventura personal… hace 2 semanas volví de realizar el camino de Santiago en bici, fueron unos 800 km. llenos de reflexiones, sufrimiento y mucha ilusión…

Os lo voy a resumir de forma muy esquemática ya que no tengo tiempo para extenderme y porque, sin duda, es imposible transmitir en imágenes o texto todo lo que se puede sentir haciendo deporte o, en definitiva, tratando de superarse a uno mismo…

El camino lo he hecho (y no creo que haya mucha gente que pueda decir eso) desde las oficinas de Activolution (al lado de la plaza Manuel Becerra) hasta la mismisima catedral de Santiago…SIEMPRE EN BICI, todo en 8 días y siguiendo las flechas amarillas (algunas de ellas bastante escondidas, con lo que se hacen más km. de los que realmente serían necesarios)… por caminos y, en pocos casos, por carreteras secundarias…

La primera etapa fué durísima ya que, a los 75km de la etapa se le juntaron dos condicionantes: la temperatura (salimos el día 12 de junio del 2009 y Madrid estaba en alerta naranja, llegué a ver en el ordenador 42 ºC), y los 20 km. añadidos que hizo al llegar desde Manuel Becerra hasta Montecarmelo (punto donde empieza el camino en Madrid). Esta primer etapa terminó en Cercedilla… donde nos comimos un buen chuletón para recobrar fuerzas y calorias (quemé 6.500 calorias)…

La segunda etapa fué todavia más dura, fueron 140 km. a los que hay que sumar los últimos 7 a pie, ya que mi amigo Miguel rompió la cadena, no teniamos eslabones de cadena y no había la suficiente luz para realizar ningún apaño, asi que decidimos andar los 3km que nos quedaban (finalmente no eran 3 sino 7…) llegamos al hotel a las 23:50 sin apenas luz ya que los leads que llevabamos en las bicis apenas iluminaban…

La tercera etapa fué la más dura, ya que cuando apenas nos quedaban 30 km. para llegar y cuando intentabamos relevarnos haciendo el abanico para evitar el viento lateral, sufrimos un accidente… el orden de los acontecimientos fué el siguiente: Miguel iba en esos momentos el primero, yo el segundo, Monchu el tercero y Juan el último de nuestro grupo. De repente, ví una flecha del camino a la izquierda, ibamos a unos 50 km/hora…avisé en voz alta, Miguel freno y giró a la izquierda, yo hice lo propio, pero Monchu no había oido mi aviso e impacto contra mi rueda trasera… yo no tuve problemas para girar por el camino correcto, pero Monchu y Juan cayeron al asfalto…Monchu estaba ensangrentado, pero todo superficial, Juan fué el que resultó peor parado, se rompió los tendones del hombro y lo tuvieron que llevar al hospital de Valladolid…lamentablemente, su Camino de Santiago terminó en esa tercera jornada… nosotros terminamos la etapa en la provincia de Valladolid y con una lluvia constante que no hacía más que recordarnos lo “grisacea” de la tercera etapa…

A partir de la cuarta etapa todo fué mucho mejor, la l legada a León (dormimos en el Parador de León), me sirvió para recuperar energías, descansar realmente bien (fué el primer día que entre la llegada al destino y la siguiente marcha pasaron más de 12 horas)… sin duda el descanso es la clave de cualquier tipo de ruta como la que hicimos…

Si es verdad que a partir de Galicia TODO es rompepiernas, falsos llanos, etc… pero la temperatura y lo maravilloso de los paisajes hacen que todo sea mucho más agradable…

Como anécdota decir que desde León tuvimos a Indurain, Olano, Roberto Heras y a David Bisbal justo una etapa por delante nuestro, nos llevaban una etapa de ventaja y ahi donde dormiamos nos decian que habían estado ellos el día anterior… y por lo que leo en su blog llegamos a Santiago el mismo dia… podéis verlo aqui:

Camino de Santiago de David Bisbal

Termino el post con un par de fotos de la aventura… sin más deciros que LA RECOMIENDO a todo el mundo, sean cuáles sean tus motivos: religiosos, deportivos, de superación personal… seguro que encuentras uno para hacer el camino sea en bici, andando o … a caballo!

Llegada a Segovia…junto al acueducto:

Llegada a León:

Publicaré más fotos en breve… estoy a la espera del material del resto del grupo…